こんにちは。宮内スタジオです。

長かった梅雨がやっと明けたら途端に猛烈な暑さとなり、コロナ対策のマスクや換気もしなくてはならず、今年の夏は例年以上に暑さが身に沁みますね。コロナが終息するよう祈るばかりです。

さて、本日はこの暑さに負けないように夏バテ解消におすすめの運動について書いていきたいと思います。

夏バテ対策としては、ダイエットなどにも効果的とされている『有酸素運動』がおすすめです。代表的な有酸素運動としては、次のようなものがあります。

●ジョギング

●ウォーキング

●スクワット

有酸素運動は、自分のペースで取り組みながら、程良い疲労感が得られるものが多くあります。

また時間や距離・回数など、小さな目標を設定するのも達成感が得られておすすめです。