こんにちは。宮内スタジオの野海です。

本日は会員の方からよく質問を受ける、筋トレと有酸素運動の順番について。

順番は目的によって変わります。

 

◎脂肪燃焼

筋トレ　→　有酸素運動

 

◎心肺機能向上

有酸素運動　→　筋トレ

 

◎筋肥大

無酸素運動だけを行ったほうが効果は高いとされている。

ボディメイクにおいては、身体を大きくしたいのか、シャープでエッジのきいたルックスにしたいのかによってアプローチが異なるため、目的によっては有酸素運動を適切に行うことも大切。

 

 

以上を踏まえて、自分の目標にあった適切なトレーニングを順序よく行っていきましょう！